レクチン以外にもダメージが大きいものもある

このサイトで扱っている主なテーマは、もちろん「レクチンフリー」についてなのですが、
実際のところ、

　「レクチンを抜けばそれだけで健康になれるかというと、そうでもない」

というのが現実です。

書籍【食のパラドックス】でも、「7つの致死的なかく乱要因」として、以下のものが挙げられています。

　・広範囲抗菌スペクトル性抗生物質
　・非ステロイド性抗炎症薬
　・制酸剤（胃酸の分泌を抑える薬）
　・人工甘味料
　・内分泌かく乱物質（保存料等）
　・遺伝子組み換え食品と除草剤
　・ブルーライト

・・・見るからに健康に悪そうなものが挙っていますが、そうは言っても、これらを全て避けて生活するようなライフスタイルに切り替えるのもなかなか大変なところ。

そんなわけで、これまた、

　「まずは、『自分にとって特にダメージが大きいもの』を把握し、少なくともそれだけは避ける」

といった感じで、
ゆるく始めるのがオススメです。

余裕があれば、「ワースト3」とか「ワースト5」くらいまで把握しておくと良いですね。

「自分にとってのワースト3」を把握しよう

ちなみに、「あきー」の場合、人工甘味料の『アスパルテーム』がとにかくダメです。

『アスパルテーム』に関しては、レクチンフリーに出会う前から「これは自分にとって絶対ダメなやつ！」と確信を持っていたくらいダメージが大きい。

摂取すると頭痛がするし、
ベロも荒れる。

翌日くらいまでパフォーマンスががた落ちします。

アスパルテームは、「L－フェニルアラニン化合物」という記載の場合もあるのですが、見落としがちなので、こういう表記はホント統一して欲しい。（一応、併記してあることが多いですが。）

とはいえ、現状、自衛するしかないので、「○○を避けよう！」と決めたら、そのバリエーションについても軽く調べてみるのが良いですね。

また、「さま」は、『ステビア』がダメとのこと。

『ステビア』は、レクチンフリー的にはOKリストに入っていて、双子葉植物ではあるのですが、体質に合わないものは合わないのですよね・・・。

と、いうわけで、いったん「OKリスト・NGリスト」や「7つの致死的なかく乱要因」を脇に置いて、

　「『自分にとって特にダメージが大きいもの』という視点で、『（自分にとっての）避けるべきもの』をいくつか把握しておく」

というのもオススメですよ。