ゆるレクチンフリー実践者の食生活

レクチンフリーやリーキーガットに関する書籍を読んで、
いざ実践しようと思ったとき、

「一体何を食べればいいの…？」

となりました。
あまりにもイメージが湧かないし、
外国の書籍に載っている献立は、日本のそれとはちょっと違うので…

ということで、
ゆるレクチンフリー生活2ヶ月ちょっとである
私 さまの食生活について書いてみようと思います。

まずは食べないものを具体的に。

＜食べないようにしているもの＞

・玄米
・雑穀
・パン（ピザ）
・麺（パスタ、うどん、そば、ラーメン）
・パンケーキや焼き菓子など、小麦粉、大豆粉を使用している食品
・豆腐、豆腐加工食品（油揚げ、厚揚げ、がんもどき）
・もやし
・じゃがいも
・とうもろこし（シリアル、トルティーヤも含む）
・ウリ科の野菜（トマト、きゅうり、ナス、ピーマン、ズッキーニ、唐辛子、かぼちゃ…etc）
・ピーナッツ、カシューナッツ、皮付きのアーモンド、ひまわりの種子
・人工甘味料
・市販の豆類（圧力調理してあれば食べてOK）
・果物全般
・麦茶、はと麦茶、小麦・大麦若葉を使っている青汁
・ビール

…どうですか？

「やっぱりダメだよね」っていうものから、
「え？それって健康にいいんじゃないの？」っていうものまであったかと思います。

『グルテンフリー』ではOKなものも、
『レクチンフリー』ではNGなものも多いんですよ。

むしろ、『グルテンフリー』のお菓子やパン、麺などを選んでいると、
とうもろこしや玄米、大豆粉がメインに使われているので、
もしも不調の原因が『レクチン』なのであれば、まったく意味がない…ということになります。

私 さまは、
グルテンフリーだけでは効果が薄かったのです。
それでも花粉症のひどい時期は楽になりましたが…

しかし、ゆるレクチンフリーを実践してからの効果は段違いでした。
なぜなら今年、花粉症の症状が出なかったのですから…！

もし思い当たる節のある方は、
上記の

＜食べないリスト＞

をしばらく実践してみてもらえたらなあ、と思います。

そうです。
これらを食べるのを、極力やめてみるだけでいいんです。